Mindfulness

Mindfulness

Madrid, 31 de enero de 2017

En este curso, aprenderás a conocer y practicar la técnica de Mindfulness, avalada por numerosas investigaciones desde hace casi cuarenta años e incorporada a la psicología contemporánea por su demostrada validez y fiabilidad en la mejora de la salud y de la calidad de vida en general.
El entrenamiento en Mindfulness favorece el desarrollo de habilidades emocionales, modificando nuestra manera de relacionarnos con ellas, facilitando su comprensión y permitiéndonos elegir en cada momento la respuesta más adecuada a la situación y a nuestros objetivos. 

DIRIGIDO A
Cualquier profesional que desee conocer orientaciones y prácticas concretas para mejorar de forma significativa su efectividad profesional.

OBJETIVOS

  • Aprender a percibir, identificar, comprender y gestionar nuestras emociones y las de los demás, aplicando la técnica de Mindfulness.
  • Mejorar el nivel de bienestar personal y social de los/as profesionales y de la organización.

IMPARTE
Dña. Cristina Sánchez Guillén. Licenciada en Psicología, especializada en Psicología Clínica. Coach certificada. Formadora de habilidades de autocuidado y especialista en entrenamiento de capacidades sociales y asertividad. 

FECHA, LUGAR, DURACIÓN Y HORARIO
31 de enero de 2017.
MADRID (Grupo Proassa: C/ Monte Esquinza, 6 – 3º Izq. 28010).
8 horas. De 09:00-14:00 h. y de 15:30-18:30 h.

INSCRIPCION
Importe: 225 € + IVA.
Incluye: docencia, aula, documentación y almuerzo.

La presente formación reúne todos los requisitos necesarios para su bonificación ante la Fundación Tripartita para la Formación en el Empleo (bonificación aplicable en el momento de realizar los ingresos de las cuotas a la Seguridad Social).

CONTENIDO
MINDFULNESS: QUÉ ES Y QUÉ BENEFICIOS ME APORTA

  • Atención plena al presente.
  • Interacción mente y cuerpo.
  • Prácticas de atención plena basadas en la respiración y en la exploración corporal.

DARSE CUENTA DEL FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE

Detección de pensamientos: diálogo interno.

  • Identificación del “piloto automático”.
  • Distinción entre reacción y respuesta.
  • Prácticas de atención plena en los cinco sentidos, los sonidos y los pensamientos.

LA AMABILIDAD HACIA UNO/A MISMO/A Y HACIA LOS/AS DEMÁS

  • Por qué es importante tratarse y tratar a los demás con amabilidad.
  • Cómo identificar a nuestro/a crítico/a interno/a.

CONOCIENDO Y GESTIONANDO LAS EMOCIONES

  • Qué son las emociones: definición, características y clasificaciones.
  • Para qué nos sirven las emociones.
  • Reactividad emocional vs. evaluación reflexiva.
  • Identificación de emociones y cómo nos relacionamos con ellas.
  • Cómo afrontar las emociones "difíciles" paso a paso.
  • Aplicando Mindfulness para el equilibrio emocional.
  • Identificar, reconocer y comprender las emociones en nuestras relaciones interpersonales.

PUESTA EN PRÁCTICA: PLAN DE ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS Y REGULACIÓN EMOCIONAL

  • Plan de entrenamiento en el día a día personal y profesional.
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